Tu peux pas vraiment te tromper avec un Thinkpad, je te conseille de viser au moins la génération des *80 (X280 ou T480 si tu veux plus grand) pour avoir une bonne base (processeurs avec 4 vrais coeurs, écran pas trop dégeu, USB-C, etc.) tout ça pour un très bon prix (trouvables pour moins de 400€ sur Back Market ou autre).
Les générations précédentes sont pas mauvaises (l’USB-C apparaît sur les *70) mais sont derrière en rapport qualité/prix.
Tu as aussi des gammes AMD depuis quelques temps maintenant qui sont très bien mais elles sont plus difficiles à trouver en occasion.
Attention DDR3/DDR4/DDR5 sont des formats incompatibles entre eux. De plus tu as un ordinateur portable donc ce sera un format différent des ordinateurs de bureau (format SO-DIMM)
Selon ce lien tu auras besoin de DDR4 SO-DIMM. Maintenant concernant la vitesse tout dépend de ce que supporte le BIOS, dans le doute autant repartir sur la vitesse que tu as déjà (visiblement 2133MHz), en pratique une RAM plus rapide n’apporte pas grand chose (max ~10% de diff dans des cas d’utilisation classique).
Enfin ton PC étant vendu avec seulement un HDD, le passage vers un SSD est nécessaire (c’est même plus important qu’augmenter la RAM). Il y a visiblement un emplacement M.2 NVMe de libre.